自我疗愈：度过人生低谷期的8个实用小建议！

  每个人的生命中都会有一些低谷期，可能是突如其来的暴击，比如失去一个重要的人，沉浸在离别的痛苦，或者是在一个困境中挣扎了很久还是没有出路。

  分享一些有用的建议，如果你现在正在经历一些比较艰难的事情，希望对你有所帮助。

  分享曾经给我启发很大的一句话：逆境来临时，会让我们从理想主义降维到现实主义，要解决个各种问题。

  好看时间、好玩时间、心流时间会自然地降低优先级，相应地生存时间和赚钱时间（此时是生存时间的辅助）则会很现实地跳到面前。

  在大多数人生低谷期，生存时间自动升级成优先级最高，占用比重最大的时间块。

  但我们不能被生存时间变得麻木和机械，要永远记住一点，选择生存时间，是为了逾越它。

  其实低谷期就像一个隧道，你可能觉得一片黑暗，看不到一点光亮，也不知道出口在哪里，可只要日子一天一天往前过，“隧道”总是会结束的。

  低谷期确实会存在那么一段时间，有个人曾经处在一段低谷期，气急败坏地在电话里和好朋友哭诉：“已逝去了这么久，我也这么努力了，为什么我还是这么痛苦？”

  不要着急振作起来，因为你没有力气，允许自己目前以及在未来一段时间内，可能就是很难受，打不起精神，感到疲倦，不如索性躺平，给自己放个假。

  很多时候我们的痛苦都来自人际关系，所以去晒晒阳光，观察树木、野花和云朵吧，烦人的杂念会消失，也能为自己补充能量。

  悲伤的时候，就抬头看看云朵，云朵会按照自己的愿望改变形状，展示在自己面前，只要内心还有希望，云朵就会回应你。

  在低谷期保持工作有些困难，如果可能，尽量别停止工作，哪怕是做些基础的事情。

  维持上班时间，能非常大程度上帮我们保持正常的生活节奏和秩序，避免更多的失控。

  积极心理学认为，人类进化使我们更容易记住失败而不是成功，所以大脑天生就倾向于关注负面事件和经历，而不是积极的事情，这种倾向使生活满意度降到最低，使心理上的压力达到最大。

  生活中值得铭记的大事并不会经常发生,但是身边的“小确幸”其实每天都有在发生,只是我们最终选择经常性忽略。

  无数心理学专家研究表明,记录和铭记那些微小的幸福时刻,对缓解焦虑、减轻抑郁尤为重要。

  心理学家称之为“品味”,意思是提醒我们要学会时刻欣赏当下,与人分享微小的成功,留意身边的美好事物,用一双发现美的眼睛看世界,一颗品味美的心灵温暖自己。

  低谷期很容易陷入消极思维，这样一个时间段找人聊聊很重要，倾诉本身就有助于缓解痛苦情绪，他人的建议还可能给你一些新的视角。

  找那些你喜欢的并且让你感觉安全的朋友或者家人，在对方面前你会很放松，有把握自己不会被评判，能获得支持。

  请尽可能具体地想象你的“理想生活”：你理想的房间、喜欢的工作？想和什么人呆在一起？或者你希望自己看起来是啥样子的？

  《怦然心动的人生整理魔法》一书中，一个年轻女孩坦然想过上“少女的生活”，她是这样描述的：

  为别人做点什么可以有效缓解痛苦，比如你可以为家人准备礼物；利用自己的才能和优势为朋友做些事情；或者能让他人高兴的小举动，接过外卖的时候说一声感谢。

  《积极心理学治疗手册》说：帮助他人可以将注意力从沉溺于自己的想法中转移出来（如沉溺于压抑的思想）。

  当人们的注意力从不健康的想法转移到更健康的行为上时，前者使一个人变得脆弱，强化了作为受害者的自我认知，而后者培养了自我效能感。