床要大被要薄 10招让你睡得香

  导读：睡不结壮、深夜老醒、早上起来全身难过、越到晚上越精力……假如你的睡觉正在遭受这些“不幸”，无妨做好10件工作，或许就能起到意想不到的作用。

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  首要，床以略高于寝息者膝盖为宜，善于寝息者身长的0.2—0.3米，宽于身宽的0.4—0.5米，便于自在翻身。

  上海市装修装修行业协会装修规划专业委员会秘书长张龙明指出，床铺软硬要适中，藤床、棕绷床较契合摄生要求，而弹性过大、过软的床晦气睡觉，睡的时分要铺个硬点的垫子。

  第二，要挑对枕头。上海中医失眠症医疗协作中心副主任、闻名中医失眠专家施明主任医师介绍，枕头的高矮，要以侧卧时头与躯干坚持水平为宜。仰卧时，枕头的高度是自己的一拳；侧卧时，枕高是两掌的高度。

  第三，被褥面要选细棉布、棉纱等原料的，被芯以棉花、羽绒为佳，腈纶棉次之。